"Troppi pensieri" "non riesco a rimanere fermo" "quando finisce?" "sto meditando in modo corretto?" "non succede niente!" "c'è troppa agitazione!"

Hai mai avuto questi pensieri durante la tua meditazione ?

Beh, non sei da solo/a! Questi sono solo alcune delle "lamentele" che le persone hanno della loro pratica di meditazione. quando iniziamo a meditare abbiamo tutti queste preoccupazioni e anche dopo tanti anni, a volte ritornano a galla. Ma non smettere di meditare! in realtà sono esperienze che fanno bene.

Il primo passa nel gestire l'impazienza e l'agitazione è di capire le sensazioni. Ci sono 3 tipi di esperienza di base che puoi avere durante la meditazione :

Addormentarti
Avere dei pensieri e sentirti impaziente
Scivolare nel campo del silenzio e delle infinite possibilità (il GAP) lo spazio che esiste tra un pensiero e l'altro.

Anche se ci piacerebbe che tutte le nostre meditazioni fossero nel silenzio, tutte queste esperienze sono corrette.

La meditazione è un processo di purificazione. La mente e il corpo acquisisce un profondo livello di riposo, e questo permette un rilascio dello stress, della stanchezza e delle tossine. Questo rilascio incrementa l'attività della mente e del corpo, causandoti di avere dei pensieri e anche di sentirti irrequieto/a.

La tua essenza, quello sei veramente, è stato ricoperto da strati e strati di nonsenso che la vita ti ha portato. La meditazione è un processo di esfoliazione di questi stratti per rivelare la magnificienza che risiede dentro di te. Perciò, anche se ti lamenti delle interferenze, sono delle indicazioni che qualcosa di buona sta succedendo.

Inoltre ricordati che puoi pensare pensieri al livello superficiale della mente e anche ad un livello più profondo e raffinato. Solo perché stai avendo pensieri durante la meditazione non significa che non sei in uno stato di riposo.

quello che è importante è che quando di rendi conto che stai avendo pensieri è riportare la tua atenzione all'oggetto della tua meditazione, come il mantra o il tuo respiro. Quello è una meditazione corretta. Scegliere di continuare a portare la tua attenzione ai tuoi pensieri, nel contesto della meditazione, sarebbe uno sprecco di tempo.

La tua esperienza nella meditazione è spesso un riflesso della tua vita. Se sei troppo stanco o non hai un riposo di buona qualità durante la notte, è probabile che ti addormenterai durante la meditazione.

Se la tua vita è molto caotica e molto impegnata, la tua meditazione potrebbe essere agitata e tormentata. La meditazione ti aiuta a creare una vita più gioiosa e armoniosa; tuttavia, prendere consapevolmente i passi per equilibrare il tuo stile di vita ti aiuterà a supportare la tua esperienza di meditazione.

Anche se senti che la tua vita è solo un multi-tasking, andare in tutte le direzioni, o persa nelle meandri della tua stessa confusione o che ti manca il tempo, in realtà hai tutta l'eternità davanti a te. RALLENTA!

Prova a seguire questi 7 suggerimenti per gestire l'agitazione e l'impazienza durante la tua pratica di meditazione :

Porta la tua mano destra davanti al viso.

Appoggia indice e dito maggiore sulla fronte (in mezzo alle sopraciglie = 6° chakra)

il pollice chiude la narice destra. Espira dalla narice sinistra.
Inspira dalla narice sinistra. Chiudi la narice sinistra con il mignolo e l'annulare. apri la narice destra e espira.

Inspira dalla narice destra, chiudi la narice destra.
Apri la narice sinistra e espira.
Continua con questa respirazione alternata per alcuni minuti, senza sforzare, seguendo il tuo ritmo naturale.

ORA TOCCA a TE !

Quando hai iniziato a meditare, lo hai fatto per una ragione.
Abbi fiducia che la tua pratica di meditazione ti aiuterà a raggiungere il tuo scopo e ti svelerà altri tesori che vanno oltre la tua più fervida immaginazione.

Impara ad accettare le tue esperienze quale parte del piano. Non sacrificare quello che vuoi veramente per quello che pensi che dovresti avere in questo momento. Tutte le antiche tradizioni ci dicono che la pazienza è una virtù e alla fine, la ricompensa della pazienza è la pazienza.

Ad una vita piena di gioia e vitalità !
Namaste ॐ

Sophia

Sophia Luypaert

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu.
Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione quotidiana, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !

Se hai delle domande scrivi pure su Facebook alla pagina Sophia Luypaert - Italia
oppure direttamente alla mia mail sophialuypaert@choprateachers.com
sarà un onore leggere le tue domande e risponderti,
è un modo molto speciale per rimanere connessi insieme.

ATTENZIONE: Anche se l'Ayurveda e la Meditazione esistono da più di 5.000 anni e i suoi insegnamenti durante i secoli hanno dato vitalità e benessere a milioni di persone, sappi che qualsiasi rimedio naturale e stile di vita qui descritto non intende sostituire il parere medico. Per ogni dubbio parlane con il medico allopatico.