7 Trucchi per Ridurre Agitazione e Impazienza Durante la Meditazione

"Troppi pensieri" "non riesco a rimanere fermo" "quando finisce?" "sto meditando in modo corretto?" "non succede niente!"  "c'è troppa agitazione!"
Hai mai avuto questi pensieri durante la tua meditazione ?

Beh, non sei da solo/a!  Questi sono solo alcune delle "lamentele" che le persone hanno della loro pratica di meditazione.  quando iniziamo a meditare abbiamo tutti queste preoccupazioni e anche dopo tanti anni, a volte ritornano a galla.  Ma non smettere di meditare! in realtà sono esperienze che fanno bene.

CAPIRE L'IMPAZIENZA E L'AGITAZIONE

Il primo passa nel gestire l'impazienza e l'agitazione è di capire le sensazioni.  Ci sono 3 tipi di esperienza di base che puoi avere durante la meditazione :
  • Addormentarti
  • Avere dei pensieri e sentirti impaziente
  • Scivolare nel campo del silenzio e delle infinite possibilità (il GAP) lo spazio che esiste tra un pensiero e l'altro.

Anche se ci piacerebbe che tutte le nostre meditazioni fossero nel silenzio, tutte queste esperienze sono corrette.

La meditazione è un processo di purificazione.  La mente e il corpo acquisisce un profondo livello di riposo, e questo permette un rilascio dello stress, della stanchezza e delle tossine.  Questo rilascio incrementa l'attività della mente e del corpo, causandoti di avere dei pensieri e anche di sentirti irrequieto/a.

La tua essenza, quello sei veramente, è stato ricoperto da strati e strati di nonsenso che la vita ti ha portato.  La meditazione è un processo di esfoliazione di questi stratti per rivelare la magnificienza che risiede dentro di te.  Perciò, anche se ti lamenti delle interferenze, sono delle indicazioni che qualcosa di buona sta succedendo.

Inoltre ricordati che puoi pensare pensieri al livello superficiale della mente e anche ad un livello più profondo e raffinato.  Solo perché stai avendo pensieri durante la meditazione non significa che non sei in uno stato di riposo.
quello che è importante è che quando di rendi conto che stai avendo pensieri è riportare la tua atenzione all'oggetto della tua meditazione, come il mantra o il tuo respiro.  Quello è una meditazione corretta.  Scegliere di continuare a portare la tua attenzione ai tuoi pensieri, nel contesto della meditazione, sarebbe uno sprecco di tempo.

LA MEDITAZIONE QUALE RIFLESSO DELLA TUA VITA

La tua esperienza nella meditazione è spesso un riflesso della tua vita.  Se sei troppo stanco o non hai un riposo di buona qualità durante la notte, è probabile che ti addormenterai durante la meditazione.
Se la tua vita è molto caotica e molto impegnata, la tua meditazione potrebbe essere agitata e tormentata.  La meditazione ti aiuta a creare una vita più gioiosa e armoniosa; tuttavia, prendere consapevolmente i passi per equilibrare il tuo stile di vita ti aiuterà a supportare la tua esperienza di meditazione.
Anche se senti che la tua vita è solo un multi-tasking, andare in tutte le direzioni, o persa nelle meandri della tua stessa confusione o che ti manca il tempo, in realtà hai tutta l'eternità davanti a te.  RALLENTA!
Prova a seguire questi 7 suggerimenti per gestire l'agitazione e l'impazienza durante la tua pratica di meditazione :

7 SUGGERIMENTI PER GESTIRE L'AGITAZIONE  E L'IMPAZIENZA : 

♥ 1 - Prima della meditazione del mattino, evita di guardare il tuo cellulare, la televisione e/o il tablet/computer
Non iniziare la giornata guardando il tuo cellualre, lascia che le attività della giornata iniziano DOPO la tua meditazione, questo ti permetterà di evitare che la tua meditazione sia piena di pensieri in cui componi le risposte alle email e ai messaggi a cui devi rispondere.
♥  2 - Prima di cominciare la tua pratica di meditazione prendi alcuni minuti per prepararti
Questo ti aiuterà a ridurre le interferenze.  Puoi meditare ovunque ma è preferibile trovare un luogo tranquillo.
Se sei a casa spegni il cellulare, spegni la televisione, la radio, tranquillizza i tuoi animali domestici (anche loro piace meditare con te!) 
Avverti i tuoi famigliare che stai per meditare e chiedi loro di non disturbarti.

♥  3 - Prova a fare degli esercizi di yoga tranquilli prima della meditazione
Questo ti permette di sciogliere eventuali nodi e di sederti in modo più comodo.  Prova a fare le 6 direzioni della schiena.

♥  4 - Fai dei respiri profondi
Quando inspiri, porta la tua attenzione a come il tuo corpo si sente e a quello che succede nella tua mente, ai pensieri e alle emozioni.  Mentre espiri, porta l'intenzione di lasciare andare qualunque cosa che non riguardano la tua pratica di meditazione.  Puoi tornarci dopo la tua meditazione.  Per ora cerca di mettere da parte ogni distrazione.

 

♥  5 - Preparati per la meditazione con la respirazione delle narice alternate
Nel pomeriggio, sopratutto dopo una intensa giornata piena di attività, prendere alcuni minuti in più per fare questo tipo di respirazione aiuta a stabilire il corpo e la mente nella tua pratica di meditazione.  Ricordati che puoi fare anche le 6 direzioni della schiena. ecco come fare :

  • Porta la tua mano destra davanti al viso.
    Appoggia indice e dito maggiore sulla fronte (in mezzo alle sopraciglie = 6° chakra)
    il pollice chiude la narice destra. Espira dalla narice sinistra.
  • Inspira dalla narice sinistra. Chiudi la narice sinistra con il mignolo e l'annulare. apri la narice destra e espira.
    Inspira dalla narice destra, chiudi la narice destra.
  • Apri la narice sinistra e espira.
  • Continua con questa respirazione alternata per alcuni minuti, senza sforzare, seguendo il tuo ritmo naturale.

♥  6 - Non spreccare tempo ad analizzare le esperienze durante la meditazione

Come indicato prima, la meditazione è un processo di purificazione.  I pensieri, le sensazioni e le emozioni che potresti avere durante la meditazione è la spazzatura che butti fuori.

Perciò, almeno che sia il tipo di persona che fruga in mezzo alla spazzatura che hai buttato prima che arrivino i netturbini, non sprecare tempo ad analizzare le esperienze che hai durante la meditazione.

 

Che tu stia avendo pensieri sulle tua giornata, che vedi delle belle immagini o dei bellissimi colori,  o senti canti celesti o ascolti Deepak Chopra che parla della realtà non-locale, non importa.
L'obietivo della meditazione è di arricchire la tua vita.  Le esperienze che hai durante la meditazione saranno quello che sono, quello che è importante è il cambio di consapevolezza che cominci ad avere nella tua vita di tutti i giorni che deriva da una pratica di meditazione quotidiana.

 

♥  7 - Impegnati ad una pratica quotidiana
La pratica di meditazione in se stessa dovrebbe essere fatta senza sforzo, ma un pò di disciplina può essere di aiuto.  Prima di cominciare la tua sessione decidi per quanto tempo intenti meditare e poi impegnati a rispettare quel tempo malgrado tutto quello che potrebbe succedere.

 

ORA TOCCA a TE !

Quando hai iniziato a meditare, lo hai fatto per una ragione.
Abbi fiducia che la tua pratica di meditazione ti aiuterà a raggiungere il tuo scopo e ti svelerà altri tesori che vanno oltre la tua più fervida immaginazione.

Impara ad accettare le tue esperienze quale parte del piano.  Non sacrificare quello che vuoi veramente per quello che pensi che dovresti avere in questo momento.  Tutte le antiche tradizioni ci dicono che la pazienza è una virtù e alla fine, la ricompensa della pazienza è la pazienza.

Ad una vita piena di gioia e vitalità  !
Namaste  ॐ

Sophia


Sophia Luypaert

deepak and Sophia

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

 

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu.
Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione quotidiana, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !


Se hai delle domande scrivi pure su Facebook alla pagina Sophia Luypaert - Italia
oppure direttamente alla mia mail sophialuypaert@choprateachers.com
sarà un onore leggere le tue domande e risponderti,
è un modo molto speciale per rimanere connessi insieme.

ATTENZIONE: Anche se l'Ayurveda e la Meditazione  esistono da più di 5.000 anni e i suoi insegnamenti durante i secoli hanno dato vitalità e benessere a milioni di persone, sappi che qualsiasi rimedio naturale e stile di vita  qui descritto non intende sostituire il parere medico.  Per ogni dubbio parlane con il medico allopatico.


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7 Trucchi per Ridurre Agitazione e Impazienza Durante la Meditazione

Scritto da Sophia Luypaert Tempo di Lettura: 8 min
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