Meditazione sui 4 bisogni fondamentali

1° BISOGNO = ATTENZIONE

Quando nasciamo il primo bisogno che istintivamente cresce è quello dell'ATTENZIONE
Abbiamo bisogno di attenzione dagli altri per mangiare, per cambiarci, per vestirci...
Ma da grande come si traduce questo bisogno di attenzione?

Pensiamo ad un momento della nostra giornata in cui...
magari volevamo parlare con qualcuno ma l'altra persona ci ha fatto aspettare?
Oppure avevamo proprio qualcosa di urgente da dire a qualcuno ma ci ha risposto che non aveva tempo?
Magari volevamo solo passare un po di tempo insieme a qualcuno...

Come hai reagito?
indignato... insufficiente... come se non esistesse...
Hai sentito qualcosa nel tuo corpo?

Prendiamo un bel respiro... e lasciamo andare le nostre emozioni...
Ora accendiamo una candela per illuminare il nostro cuore e pensiamo a come possiamo reagire la prossima volta...

2° BISOGNO = AFFETTO

Poi abbiamo bisogno di AFFETTO, di sentirci coccolati, degli abbracci, dei baci
Ma diventiamo "grandi" e a volte questo bisogno di affetto non viene corrisposto "sei grande adesso, non puoi rimanere sempre in braccio"
"se non fai il bravo non ti faccio più le coccole" e ci arrendiamo...
cominciamo a percepire che per avere delle coccole bisogna essere "buoni" creiamo delle tattiche per avere affetto...
Ma il nostro bisogno di affetto genuino non si perde mai...

Pensiamo alla nostra giornata, a ieri, all'ultima settimana...
abbiamo avuto dei momenti in cui abbiamo avuto bisogno di affetto?
magari hai salutato una persona e questa non ti ha risposto...
oppure volevi un abbraccio dal tuo compagno e lui se ne andato senza dire niente...

Come ti sei sentito?
sottovalutato.... invisibile... preso in giro...
Come ha reagito il tuo corpo?
brividi... un nodo alla gola? un nodo allo stomaco?

Prendiamo un bel respiro... e lasciamo andare le nostre emozioni...
ora accendiamo una candela per illuminare il nostro cuore. Questa candela rappresenta il chakra del cuore, apriamo il nostro cuore a tutte le forme di amore e la prima forma di amore è per noi stessi ... pensiamo a come possiamo reagire la prossima volta che sentiamo che questo bisogno di affetto non viene soddisfatto...

3° BISOGNO = ACCETTAZIONE

Crescendo l'Ego si sviluppa, e decide questo mi piace, questo no.
Abbiamo bisogno di sentire l'ACCETTAZIONE dei nostri "gusti"
Ma molto spesso ci viene detto "non va bene" "non si fa"
Abbiamo dei sogni e ci rispondono "le bambine non fanno questi mestieri"
"ma pensi veramente che uno come te ce la puoi fare?"
e cominciamo a percepire che cosi come siamo fatti non va bene e per essere "accettati" diventiamo qualcuno altro, allontanandoci sempre di più dal nostro Vero IO...

Pensiamo alla nostra giornata, a ieri, all'ultima settimana...
e se abbiamo avuto dei momenti in cui abbiamo avuto bisogno di essere accettati oppure dei momenti in cui eravamo in un luogo o in compagnia di altre persone ma ci sentivamo come "un pesce fuori d'acqua"
Oppure volevamo fare/dire qualcosa e l'altra persona ci ha risposto che non capivamo niente...

Come ci siamo sentiti?
nessuno mi capisce... perché sono qua... era meglio se non venivo....
Come ha reagito il nostro corpo?
reflusso.... digestione bloccata... fiato corto...

Prendiamo un bel respiro e lasciamo andare le nostre emozioni...
Ora accendiamo una candela per illuminare il nostro cuore. Questa candela rappresenta il chakra della comunicazione
diamo luce alla nostra voce, ai nostri desideri. Pensiamo a come possiamo reagire la prossima volta che sentiamo che questo bisogno di sentirsi accettati per quello che siamo
non viene soddisfatto...

4° BISOGNO = APPREZZAMENTO

Man mano che cresciamo voliamo dare il nostro contributo, nella famiglia, con gli amici, nel mondo...
ma ecco che ci insegnano che bisogna dare senza chiedere in cambio... che bisogna fare in silenzio...
eppure dentro di noi pensiamo "però almeno un grazie!"
molti di noi si sono dimenticati che dire grazie è un modo per riconoscere che l'altra persona ha fatto per noi qualcosa che ci ha fatto piacere...

Pensiamo alla nostra giornata, a ieri, alla nostra settimana, ci sono stati dei momenti in cui abbiamo avuto bisogno di sentirci apprezzati?
Magari abbiamo fatto un lavoro in ufficio e nessuno se ne accorto?
Abbiamo preparato la cena ed invece ci ritroviamo da soli a mangiare?
Abbiamo fatto un pensierino ad una college e neanche ci ha detto grazie?
Oppure siamo stati noi stessi a dimenticarci di dire grazie?

Come ci siamo sentiti?
Rabbia... risentimento... invidia... vendetta...
Come ha reagito il nostro corpo?
bruciori allo stomaco... salivazione...

Prendiamo un bel respiro e lasciamo andare le nostre emozioni...
ora accendiamo una candela per illuminare il 7° chakra
il chakra dell'Universo
diamo luce all'Universo che è dentro di noi, con noi sempre,
e che è in comunicazione costante con tutto quello che è.
Pensiamo a come possiamo reagire la prossima volta che sentiamo il bisogno di essere apprezzati per quello che facciamo

i 4 BISOGNI FONDAMENTALI

Ricordiamoci che questi 4 bisogni esistono non solo in noi ma in tutti
Ognuno di noi cerca in modi diversi di soddisfare questi 4 bisogni
dimenticando che per essere veramente felice, sentire amore e pace
solo noi possiamo soddisfare questi bisogni.

Attraverso una pratica costante di meditazione, andiamo nel silenzio,
riscopriamo chi siamo veramente, il nostro VERO IO,
che è fatto di pace, amore, creatività, gioia, compassione, equinimità.

Attraverso la meditazione apriamo noi stessi ad una maggiore consapevolezza, impariamo ad essere di più nel momento presente e a cogliere le nostre emozioni e il nostro modo di reagire.

Ricorda che noi e solo noi siamo responsabili delle nostre emozioni
e del nostro modo di comportarci...
Tutte le nostre emozioni nascono da un bisogno soddisfatto o non soddisfatto

La prossima volta che ci sentiamo dire/pensare:
"Non posso essere felice finche lui/lei non mi capisce..."
"Non le rivolgo più la parola finchè lei continua a fare delle cose che non mi piaciano?"
"Se non mi ha ancora capito come sono fatto è colpa sua!"
"Io faccio tutto in casa e lui non fa niente!"

Chiediti:
"quale è il mio bisogno che in questo momento non viene soddisfatto?
e in che modo posso io soddisfare questo bisogno?
senza mettere tutta la responsabilità sugli altri?
(questa domanda sarà il soggetto di un altro future blog!)

Prendiamo un bel respiro, lasciamo andare tutte le nostre risposte
e entriamo nella parte della nostra meditazione nel silenzio
con la ripetizione del mantra.

Ora tocca a te !

Se hai già il tuo mantra personale del Suono Primordiale o un'altro mantra personale, usalo pure per meditare
oppure puoi usare il mantra : OM SHANTI io sono pace

Ricordate che la ripetizione del mantra deve essere fatta senza sforzare, dolcemente, se diventa più veloce, più lento, non importa sono pensieri,
gentilmente li lasciamo andare e riportiamo la nostra attenzione alla ripetizione del mantra.
Se ti accorgi che la tua attenzione scivola verso i pensieri della mente, i rumori all'esterno, le sensazioni nel tuo corpo, li lasci andare e gentilmente riporti la tua attenzione alla ripetizione del mantra.

Ricorda che la meditazione è uno strumento potente, ti aiuterà in tanti modi.
Se vuoi trovi altre meditazioni guidate in questa pagina

Ad una vita con meno stress, più vitalità e più gioia!
Namaste ॐ

Sophia

Sophia Luypaert

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu.
Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione quotidiana, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !

Se avete delle domande scrivetemi pure su Facebook alla pagina Sophia Luypaert - Italia
oppure direttamente alla mia mail sophialuypaert@choprateachers.com
sarà un onore leggere le vostre domande e rispondervi,
è un modo molto speciale per rimanere connessi insieme.

ATTENZIONE: Anche se l'Ayurveda e la Meditazione esistono da più di 5.000 anni e i suoi insegnamenti durante i secoli hanno dato vitalità e benessere a milioni di persone, sappi che qualsiasi rimedio naturale e stile di vita qui descritto non intende sostituire il parere medico. Per ogni dubbio parlane con il medico allopatico.