7 Trucchi per Superare l'Abbiocco Pomeridiano!

LA SCIENZA e l'ABBIOCCO POMERIDIANO

Una ricerca nel Regno Uniti ha rilevato che gli incidenti in macchina avevano 2 periodi picchi nella giornata. La prima, durante la notte, tra le 2 e le 6 di mattina. L'altra tra le 2 e le 4 di pomeriggio.

I ricercatori hanno esteso la loro ricerca ad altri paesi e hanno rilevato lo stesso fenomeno anche negli Stati Uniti, Finlandia, Francia e altri paesi.

Un'altra ricerca è andata ancora più a fondo e hanno rilevato che il lavoratore medio raggiunge il momento meno produttivo della sua giornata alle 2:55 del pomeriggio.
Ecco proprio il momento in cui mi addormentavo!!

5° e 6° movimento : torsione del tronco

Seduti sulla sedia.
Tieni i piedi ben ancorati al pavimento, il bacino fermo al centro.
Inspira ed espirando ruota il tronco verso destra (tenendo il bacino fermo)
porta la mano destra indietro a toccare il fianco sinistro della sedia
anche la testa ruota e lo sguardo va oltre la spalla destra,
la mano sinistra si appoggia sulla parte esterna del ginocchio destro.

Inspira torna al centro. Espira ruota il tronco verso sinistra.
La mano sinistra va indietro ad appoggiarsi sul fianco destro.
la mano destra si appoggia sulla parte esterna del ginocchio sinistro
la testa ruota verso sinistra e lo sguardo va oltre la spalle sinitra.

Ripetere 5 volte per lato.

CHIUDI GLI OCCHI PER 2 MINUTI

A volte non ci rendiamo conto di quanto tempo passiamo con gli occhi spalancati davanti alla luce e alle vibrazioni di computers, del cellulare o della televisione. Non solo è uno stress fisico per il nostro corpo ma è anche molto stancante per il nostro mentale.

Porta le tue mani sopra gli occhi per 2 minuti, respira lentamente
e goditi questa piccola pausa che prendi per te stesso/a

Ogni volta che portiamo la nostra attenzione al nostro respiro riportiamo noi stessi al momento presente, lontano dall'ansietà e dallo stress.

FAI UNA PASSEGGIATA

Se ne hai la possibilità non c''è nulla di meglio come prendere una boccata di aria fresca quando ci si sente abbioccati!

Quando si passa tutto il giorno in ufficio o in casa, oltre a raccogliere tutte le varie energie che circolano, l'aria puoi diventare stantia.

Questo permetterà al sangue di muoversi, ai muscoli di muoversi e rinfrescherà la tua mente.

Dopo il pranzo, alzati e vai fuori e cammina per circa 10-15 minuti.

Se l'abbiocco ti viene dopo la pausa pranzo, invece di mandare una mail ad un tuo collega, alzati e vai di persona 😉

Sophia Luypaert

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu. Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione regolare, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !