PRIMA DI SCOPPIARE... FAI S.T.O.P (stop fermati) !

Ti è mai successo, come me che sono PITTA, di lanciare fiamme come un dragone e poi DOPO quando ci pensi di pensare "certo che... avrei potuto..." io tante volte... poi anche il senso di "colpa" per non aver agito nel miglior modo possibile. argh!

"Ma come fare?" è stato per tanto tempo una domanda senza risposta...

Poi ho conosciuto Deepak Chopra e Davidji

e voglio condividere con te la tecnica dello S.T.O.P.

una delle tecniche più conosciute e apprezzate da utilizzare per portare più consapevolezza durante le nostre giornate.

E' molto semplice!

S – Stop dall'inglese fermati

T – Take a breath trasforma il tuo respiro

O – Observe what’s going on - Osserva quello che sta succedendo

P – Proceed Procedi con le tue attività

La pratica dello STOP può essere fatta in qualunque momento della giornata in cui ti rendi conto che "la moutarde monte au nez" cioè che stai per arrabbiarti, che stai provando delle emozioni forti fuori dal tuo normale comportamento

(i.e. stai per girare la tavola a quella ragazza del marketing)

Mettere in pratica lo S.T.O.P. ti permette di diventare consapevole di quello che sta succedendo fuori e dentro di te, attraverso il respiro consapevole torni al momento presente. Pochi secondi che ti aiutano a procedere nella tua giornata con più chiarezza e dandoti

S.T.O.P. T per TRASFORMA il TUO RESPIRO

Quando la nostra mente prova delle emozioni forti come la rabbia, l'ansia, la tristezza profonda o altre emozioni il nostro respiro diventa più corto e rapido.

Perciò dopo che hai fatto STOP e che ti sei fermato/a porta la tua consapevolezza al tuo respiro.

Fai dei respiri lenti e profondi.

Il tuo respiro è il tuo collegamento al tuo corpo che vive nell'unico momento che conosce: il momento presente, dove non c'è ansia per il futuro, ne rimpianti o rancori del passato

S.T.O.P. O per OSSERVA le tue emozioni e il tuo corpo

Dopo che ti sei fermato/a, dopo che hai fatto dei bei respiri profondi, OSSERVA

Se vuoi all'inizio puoi farti le seguenti domande:

Cosa succede nel mio corpo in questo momento ?

Quali pensieri sto facendo?

Quali sono le emozioni che emergono in questo momento preciso?

oppure puoi chiederti anche:

Che cosa c'è fuori dalla mia consapevolezza in questo momento?

La risposta potrebbe semplicemente essere che la tua mente è un pò annebbiata dopo 2 ore di conference call o 3 ore di riunione con il marketing e che hai bisogno di un momento di pausa prima di proseguire.

Potrebbe anche essere che è tutta la mattina o tutto il giorno che stai pensando ad un problema che ti assilla.

S.T.O.P. P per PROCEDERE con COMPASSIONE

In un momento di stress o di dolore, mettere la tecnica dello S.T.O.P ti permette di aprire il tuo cuore alla gentillezza e alla compassione.

Fermarci ed ascoltare veramente noi stessi e gli altri, ci permette di connetterci anche se per un attimo con la nostra vera essenza, il nostro vero io.

Dii a te stesso/a: "Ok so che questo è un momento di stress per te, ma se ci fosse qualcosa di bello in questa situazione, quale sarebbe?"

magari c'è una collega che ti sta aspettando per un caffe, oppure la signora davanti a te nella lunga coda per la cassa del supermercato ha un bel capello

Sophia Luypaert

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu. Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione regolare, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !