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COSA SUCCEDE QUANDO LA DIGESTIONE E' INEFFICIENTE
Ama, il rifiuto tossico prodotto da una digestione inefficiente può accumularsi durante questo periodo dell'anno. Sperimentare ama durante le feste non è una cosa inconsueta. Anzi in questo periodo dell'anno ne saremo particolarmente suscettibili.
L'ammontare di pranzi festivi che contengono molti dolci ci portano a mangiare troppo e a mangiare ad orari irregolari e questi sono tutte cose che innescano l'accrescere di ama. Se non facciamo niente il nostro corpo si ostruisce e il nostro sistema immunitario si indebolisce. Avete mai sperimentato mancanza di appetito, male alle giunture delle ossa, costipazione occasionale, problemi respiratori, reazioni allergiche, aumento di peso? Molto probabilmente l'accumulo di Ama ne è la causa.
Essere consapevoli dell'accumulo di Ama durante le feste (tossine)
Qualè lo strumento ayurvedico per tenere l'accumulo di Ama durante le feste?
AGNI - il nostro fuoco digestivo!
Se manteniamo il nostro agni forte, il nostro corpo sarà capace di digerire il cibo che mangiamo senza creare effetti collaterali e possiamo evitare i pericoli in aguato!!
Come possiamo mantenere il nostro agni in equilibrio e evitare l'accumulo di ama?
Questi semplici suggerimenti che provengono dell'antica scienza della vita sono un buon punto di partenza:
1. Mangiare il pasto principale a mezzogiorno
Per evitare la sensazione di pesantezza e di non riuscire a dormire bene, possiamo mangiare delle cene facile da digerire almeno 3 ore prima di andare al letto.
2. Manteniamo dei pasti regolari
Come facciamo a sapere se il nostro corpo ha finito di digerire il pasto precedente?
Abbiamo la sensazione di fame! quella vera... Ascolta il tuo corpo!
3. Evitare di mangiare troppo
Il nostro corpo sa quanto cibo riesce a digerire; dobbiamo solo ascoltarlo.
Prendiamo delle porzioni più piccole, mangiamo con calma e non facciamo il bis solo per golosia.
Quando mangiamo lentamente diamo il tempo al nostro corpo di dirci in modo naturale quando siamo pieni.
Inoltre mangiamo solo fino a 3/4 della nostra capacità. Il nostro stomaco è come una lavatrice: se è troppo piena gli indumenti non si lavono bene. Se il nostro stomaco è troppo pieno non riesce a digerire bene.
Anche il cibo di buona qualità in quantità eccessive può creare ama.
4. Trovare sollievo nelle piante
Per fortuna per noi possiamo utilizzare l’intelligenza della natura, erbe ayurvediche per dare man forte al nostro agni.
Possiamo incrementare il nostro appetito e i nostri succhi gastrici nel bere acqua tiepida, acqua con lo zenzero fresco e del limone, oppure un’infusione di semi di cumino. Possiamo anche mangiare delle fette di zenzero fresco con un pizzico di sale prima dei pasti.
5. Evitare di mangiare cibi che distruggono Agni
Inoltre oltre agli avanzi, evitiamo di mangiare cibi pesanti, fritti.
Evitiamo anche che i cibi e bevande freddi che riducono il potere di agni e contribuiscono all’accumulo di agni.
Pensate ad agni come ad un fuoco e ci buttiamo sopra dell’acqua fredda. Questo è quello che succede quando beviamo bevande fredde prima di mangiare, durante il pasto e dopo.
6. Attenti ai dolci!
Questi cibi sono poveri di nutrimenti, senza prana (energia vitale) e sono difficili da digerire.
Inoltre i dolci e le torte commerciali hanno la tendenza a contenere più zuccheri e grassi di quanto il nostro corpo ne abbia bisogno.
7. Incorporare tutti i 6 sapori nel pasto
L’Ayurveda identifica 6 gusti: dolce, aspro, salato, amaro, pungente e astringente.
Per avere un pasto equilibrato bisognerebbe cercare di includere tutti i 6 gusti. Questo ci permette di sentirci più soddisfatti del nostro pasto e avere meno voglia di mangiare fuori pasto.
8. Bilanciare i pasti
Non tutti i grassi sono nocivi. Grassi “buoni” come l’olio di oliva e il ghee sono essenziali per trasportare i nutrimenti alle nostre cellule.
Dal punto di vista dell’Ayurveda per fornire tutti i nutrimenti necessari per nutrire il nostro corpo è importante la varietà nel cibo e nei nostri menu. Quando mangiamo in modo corretto non abbiamo bisogno di supplementi per completare la nostra alimentazione.
9. Fare esercizio ogni giorno
Una bella camminata dopo il pasto è un buon modo di aiutare la nostra digestione.
Gli asana dello yoga, fatto al mattino dopo la meditazione, oltre ad aiutare la digestione sono un modo ideale per mantenere l’equilibrio tra mente e corpo.
10. Una routine regolare
Essere regolari è importante non solo per l’orario dei nostri pasti ma anche per quello che facciamo durante il giorno. La nostra eliminazione, quando andiamo al letto, le nostre abitudini lavorative, devono essere regolari in modo tale da mantenere un sistema immunitario forte e il nostro corpo libero dall’accumulazione di ama.
Godiamoci le feste ma cerchiamo di mantenere i nostri ritmi il più possibile.
E se non abbiamo una routine di benessere ancorata e abbiamo la possibilità di fare una piccola vacanza approfittiamone per cominciare ad incorporare i suggerimenti dell’ayurveda!
ORA TOCCA A TE !
Ad un Natale e un fino anno con Meno Stress, più Vitalità e Più Gioia !
Namaste ॐ
Sophia
Perché vivere in modo ayurvedico ?
Vivere in modo ayurvedico ti permette di vivere seguendo i ritmi naturali e porta maggiore energia e vitalità alla tua vita.
Inoltre uno stile di vita ayurvedico è basata sulla tua specifica costituzione mente-corpo e ogni disequilibrio viene affrontato secondo il dosha da pacificare.
Man mano che adotti nuove abitudini scoprirai come senti più leggerezza, più gioia, maggiore vitalità e prontezza nell'affrontare tutte le sfide giornaliere.
L'Ayurveda ritiene che la salute non sia solo assenza di malattia ma presenza di vitalità che è anche fonte di gioia e benessere.
Sophia Luypaert
1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica
Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu.
Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione quotidiana, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.
Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !
ATTENZIONE: Anche se l'Ayurveda e la Meditazione esistono da più di 5.000 anni e i suoi insegnamenti durante i secoli hanno dato vitalità e benessere a milioni di persone, sappi che qualsiasi rimedio naturale e stile di vita qui descritto non intende sostituire il parere medico. Per ogni dubbio parlane con il medico allopatico.
Ecco Alcuni Libri che Potresti Leggere per Saperne di PIù :
"Perfect Health - The Complete Mind Body Guide" - Deepak Chopra, M.D.
"Vital Energy - the 7 Keys to Invigorate Body, Mind & Soul" - David Simon, M.D.
"The Wisdom of Healing - A natural mind body program for Optimal Wellness" - David Simon, M.D.
"Yoga and Ayurveda" David Frawley
"Ayurveda The Science of Self-Healing" - Dr. Vasant Lad
"Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle" Chopra Center Teacher Program
SCOPRI ALTRI ASPETTI DELL' AYURVEDA :
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