Aspetti Pratici della Meditazione 2 (contiene audio)

In una meditazione precedente (aspetti pratici della meditazione 1) abbiamo visto insieme alcuni aspetti pratici della meditazione di cui la prima regola al Centro Chopra che è ESSERE COMODI, avere la schiena diritta, come mettere le mani, chiudere gli occhi.
Inoltre abbiamo visto che è meglio evitare momenti intensi prima di meditare e che quando meditiamo possiamo aprire gli occhi e... possiamo muoverci!!

Oggi vediamo insieme altri aspetti della Meditazione del Suono Primordiale, cioè la meditazione con il mantra come insegnato da Deepak Chopra.

QUANDO MEDITARE

Il mattino presto e la sera corrispondono ai ritmi più tranquilli della giornata.
Nell'AYURVEDA si consiglia di svegliarsi entro le ore 6, cioè prima che finisca il periodo VATA e cominci quello KAPHA.
Svegliarsi con l'energia VATA mette in moto il nostro Prana, cioè l'energia vitale.
Poi con il periodo KAPHA facciamo delle attività più tranquilli come la meditazione e/o degli esercizi yoga.
Il nostro corpo sa come stare tranquillo, dobbiamo solo dargli l'ooportunità di farlo!

Inoltre studi scientifici hanno dimostrato che i riti (abitudini) prese al mattino sono quelle più durature ed è per quello che durante il Percorso di Meditazione del SUono Primordiale suggerisco sempre di incorporare una pratica di meditazioine nelle prime ore del mattino.

DURATA DELLA MEDITAZIONE

Gli effetti benefici della meditazione sono cumulativi e colocare anche solo 15 minuti al giorno per stare in silenzio e ripristinarsi porta benefici.
Al Centro Chopra si consigliano 30 minuti di meditazione 2 volte al giorno.
Ma non tutti sono abituati a meditare cosi a lungo ed è per quello che nelle meditazioni che vi propongo ho scelto di suonare i cimballi dopo 10 minuti, dopo 20 minuti e alla fine dei 30 minuti di silenzio, in modo tale di poter dare a tutti la possibilità di scegliere quanto tempo vogliano meditare.

Poi con la pratica potrete anche estendere questo tempo.
Ma, come dico sempre ai partecipanti del Percorso di Meditazione del Suono Primordiale, come insegnato da Deepak Chopra è meglio meditare 2 minuti al giorno piuttosto che niente (meglio che meditare 1 ora una volta alla settimana!).

IL RESPIRO è NATURALE

Durante tutta la pratica il respiro rimane naturale, senza sforzalo. La ripetizione del mantra non segue il ritmo del respiro, sono 2 cose separate. Se ci accorgiamo che cerchiamo di sincronizzare respiro e mantra facciamo un bel respiro e lasciamo andare quel pensiero.

CI ADDORMENTIAMO

oppure abbiamo difficoltà a stare svegli! Può succedere e perché no! Si vede che il nostro corpo è stanco e quando chiudiamo gli occhi esso percepisce quello come il segnale per riposarsi! E se succede, va bene!

Ogni cosa che succede durante la meditazione è quella giusta!
Non cerchiamo di sforzarci a rimanere svegli a tutti i costi.
NON giudichiamo la nostra pratica (ecco mi sono di nuovo addormenta!)

Anche se dormiamo a sufficienza e il nostro corpo non è stanco può succedere che durante la meditazione il nostro corpo abbia bisogno di sperimentare il sonno in modo tale da rilasciare una particolare esperienza.
Lasciamo che il nostro corpo decida cosa fare e quando lo stress sar stato rilasciato la nostra meditazione tornerà con la ripetizione del mantra.

I PENSIERI CI SARANNO SEMPRE

Ecco una cosa che preoccupa molto chi comincia a meditare. Pensano che se non riescono a non pensare allora non sanno meditare. I pensieri ci saranno sempre: è il compito della mente! NOn cerchiamo di soffocarli!
La meditazione non è assenza di pensieri o il vuoto della mente, ma posso dire che con la pratica dimuniamo sempre di più il flusso dei pensieri, ma per ora se stai cominciando li lasciamo fluire.
Ogni volta che ti accorgi che la tua attenzione scivola verso i pensieri della mente riporta la tua atenzione alla ripetizione del mantra e presto ti ritroverai nel GAP, lo spazio tra 1 pensiero e l'altro.

Sophia Luypaert

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu.
Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione quotidiana, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !

Se avete delle domande scrivetemi pure su Facebook alla pagina Sophia Luypaert - Italia
oppure direttamente alla mia mail sophialuypaert@choprateachers.com
sarà un onore leggere le vostre domande e rispondervi,
è un modo molto speciale per rimanere connessi insieme.

ATTENZIONE: Anche se l'Ayurveda e la Meditazione esistono da più di 5.000 anni e i loro insegnamenti durante i secoli hanno dato vitalità e benessere a milioni di persone, sappi che qualsiasi rimedio naturale e stile di vita qui descritto non intende sostituire il parere medico. Per ogni dubbio parlane con il medico allopatico.