Siamo arrivati a destinazione per goderci la tanta sospirata vacanza! Non vedevi l'ora di arrivare!
Eppure una volta arrivati sembra che ci vuole una settimana per scaricare tutte le tensioni e poi un'altra per cominciare a sentirsi riposati e poi... è già ora di tornare!
Questo perchè viaggiare e essere in vacanza cambia la nostra routine quotidiana e, anche se non vedevamo l'ora di cambiare aria, questo porta nuovi imput alla mente e al corpo.
Integrare delle pratiche Ayurvediche nel nostro viaggio e nella nostra vacanza ci aiuterà a goderci delle nostre giornate e della presenza dei nostri compagni di viaggio!
Ecco cosa succede:
Se siamo dei tipi VATA, cioè con una predominanza di VATA nella nostra costituzione mente-corpo, durante il viaggio avremo una accettuazione dei sintomi quali pelle secca, secchezza degli occhi, costipazione
(quante volte sento le persone dire che quando sono in ferie non riescono ad andare di corpo!)
desidratazione, insonnia (non riescono a dormire in un letto con non è il loro), stanchezza e spostatezza.
Se invece siamo dei PITTA che normalmente hanno un buon appetito e una buona digestione è probabile che ci ritroveremo con dei bruciori di stomaco e dei dolori addominali perché abbiamo indugiato troppo nel cibo
("ma si... siamo in ferie!") oppure abbiamo mangiato troppo speziato.
Se invece abbiamo una predominanze KAPHA ci piace molto la routine e ritrovarsi a fare ogni giorno qualcosa di nuovo (del tipo fare una nuova escursione ogni giorno) può essere fonte di stress! E il nostro tipo KAPHA preferirà stare in camera da letto a leggere un buon libro.
VATA in vacanza
Oltre ai suggerimenti che abbiamo visto nel post Doshas in Viaggio :
1. Rimanere idratati sopratutto con acqua o frutta fresca. L'idratazione fatta dall'interno è molto più potente di tutte le creme che possiamo metterci in faccia. Inoltre aiuta a prevenire la costipazione alla quale i nostri amici VATA sono inclini quando sono in disequilibrio.
2. Di notte cerca di creare una routine costante cossiché tu riesca a dormire a sufficienza. Se condividi una camera o una casa con altri amici fai sapere a tutti a che ora vuoi andare a dormire. Anche se i nostri amici Vata hanno la tendenza a dormire poco (aggravando il loro dosha), è buona norma per tutti dormire almeno 7-8 ore ogni notte. Per assicurarti una buona notte di sonno interrotto, chiedi gentilmente a coloro che vogliono rincasare tardi di attardarsi fuori dalla camera o in un'altra parte dell'hotel e di rientrare in silenzio.
Al mattino sarai fresca e riposata e porterai le qualità più belle del VATA con te, ossia la gioia, la creatività, la voglia di vivere e potrai condividerla con i tuoi compagni di viaggio.
PITTA in vacanza
Il tipico PITTA avrà la vacanza tutta organizzata! Adora l'eccitazione dell'avventura ma tutto questo può portare la nostra amica fuori equilibrio.
1. Evita di stare al sole durante le ore più calde del giorno. La tipologia PITTA possiede già il fuoco dentro di se e stare troppo al sole aggrava la sua costituzione mente-corpo. Se proprio vuoi rimanere al sole metti un capello, occhiali da sole e cercare di rimanere all'ombra.
2. Cerca delle attività non competitive. Anche se cè l'hai nel sangue non devi essere sempre la prima ad arrivare in cima alla montagna, o quella che va in bicicletta più veloce degli altri, o che conosce tutta la guida turistica a memoria! Aggiungi un pò di spontaneità alla tua vacanza e ricorda di ridere di te stessa quando le cose non vanno nel verso giusto.
3. Mangia lentamente. questo ti permetterà di ascoltare i segnali che arrivano dallo stomaco quando è pieno. I PITTA godono normalmente di una buona digestione ma soffrono di indigestione o problemi digestivi quando hanno tendenza a mangiare troppo o a provare tanti cibi diversi tutti assieme . Dai la precedenza a cibi rinfrescanti come cetriolo, meloni, coriandolo fresco e menta.
Se sei in vacanza con un VATA o un KAPHA onora le vostre differenze e il fatto che non si muovono al tuo stesso ritmo o che hanno bisogno di più sonno di te. Se senti il bisogno di abbracciare ogni momento della tua meritata vacanza, alzati presto al mattino (senza svegliare gli altri!) lascia un biglietto o avvisali la sera prima e vai a fare una passeggiata con il sole che si alza, vai a prenderti un caffe e porta le brioche per tutti!
Apprezzerai molto di più la tua vacanza se riesci a capire le varie dinamiche in gioco in ognuno dei tuoi compagni di viaggi. Lascia andare la tua voglia di controllare tutto e goditi meno tabelle di marcia per una settimana o due.
KAPHA in VACANZA
La tua vacanza ideale sarebbe un resort tutto compreso, niente da fare, nulla a cui pensare, un lettino con l'ombrellone, cibo in abbondanza!
Ma ahime questo non è sempre la realtà! Se devi fare dei compromessi che i tuoi compagni di viaggio è probabile che ti ritrovi in una vacanza molto più dinamica di quella che vorresti...
Ma ti piace venire incontro alle esigenze degli altri e ti piace stare in compagnia cosi accetti quello che succede. Però se non onori i tuoi bisogni è probabile che andrai fuori equilibrio.
1. Onora il tuo bisogno per del tempo tutto per te. Tornando dalle tue ferie dovresti sentirti riposata ma se stai sempre ad accomodare i bisogni degli altri tornerai con dei risentimenti verso gli altri che ti hanno sempre fatto fare quello che volevano loro. Fai sapere ai tuoi compagni di viaggio che una o due volte al giorno durante le tue vacanze prenderai del tempo tutto per te per fare quello che vuoi, che sia stare in camera d'albergo a leggere un libro o a fare un bagno rilassante. Visto che sei sempre cosi accomodante gli altri ti rispetterano per aver scelto di impostare del tempo e dello spazio per te durante la tua vacanza (magari sarà anche di esempio per gli altri!)
2. Non mangiare tra i pasti. Il tipo KAPHA è molto goloso e spesso tentato dalle tante pietanze che ci sono e dopo tutto quel lavorare è dura rinunciare ad una buona meranda! Però cerca di mangiare solo all'orario dei pasti e evita di sgranocchiare fuori dai pasti (come fa la tua amica VATA!). Se proprio non vuoi rinunciare al dolce a fine pasto prendine uno da condividere con i tuoi amici di viaggio e mangiane solo 1 cucchiaio o 2.
Poi dopo ogni pasto fai una piccola passeggiata di 10-15 minuti.Alimentazione Stagionale per il tuo dosha
- - Grazie!
