Aspetti Pratici della Meditazione 1

Ci sono tanti tipi di meditazioni, la meditazione attiva (osho), la meditazione cantata, guardare la fiamma della candela, la meditazione del cioccolato (quella era carina!) e ne ho provate tante!
ma la meditazione che ha portato maggiori benefici nella mia vita e che continuo a praticare tutti i giorni è la Meditazione del Suono Primordiale, cioè la meditazione con il mantra come insegnato da Deepak Chopra.

Magari avete già seguito i 21 gg di meditazioni con Deepak Chopra, (oppure mi avete seguito durante il Winter Feast for The Soul 2016) una cosa importante e fondamentale è capire fin dal principio gli aspetti pratici della meditazione.

ESSERE COMODI

La 1° cosa che ci insegnano al Centro Chopra è essere comodi, perché se non siamo comodi cominceremo a lasciare perdere ancora prima di iniziare!
Perciò la parola d'ordine è ESSERE COMODI!!

Cosa vuole dire essere comodi?
Prima di tutto ci sediamo in modo comodo: su una sedia, sul divano o per terra.
Se ci sediamo per terra mettiamo un cuscino sotto il sedere per elevare le anche rispetto alle ginocchia.
Se ci sediamo su una sedia mettimo un cuscino o un asciugamano rotolato sotto i piedi in modo tale che le ginocchia siano un pò più alte delle anche. Questo permette anche alla schiena di essere diritta.
Con una schiena diritta permettiamo all'energia di fluire liberamente attraverso i canali energetici che corrono lungo la schiena e per tutto il corpo.

Dunque... cerca di essere il più comodo possibile!

DOVE METTIAMO LE MANI

Il modo più semplice è mettere le mani appoggiate sulle cosce con i palmi aperti per ricevere l'energia dall'Universo.
Se invece abbiamo un eccesso di VATA possiamo mettere i palmi in giù per rimanere più ancora alla terra.
Poi se vogliamo possiamo usare i MUDRA, cioè la posizione delle mani e dei piedi... il più conosciuto e quello che si vede in tutte le foto con il pollice unito all'indice. Ma ce ne sono tantissime altre!
L'importante è che la posizione scelta sia comoda e non porti disagio. 😉

QUANDO MEDITARE

Tutte le varie antiche tradizioni suggeriscono di meditare 2 volte al giorno, al mattino (preferibilmente appena alzati) e alla sera (al tramonto).
Evitiamo di meditare dopo aver litigato o di meditare dopo aver fatto dello sport, degli esercizi dinamici... ma va benissimo dopo dello yoga leggero!
Evitiamo di meditare dopo un pasto abbondante.
Evitiamo di fare la meditazione dopo aver vissuto momenti intensi, magari prima possiamo fare degli esercizi di respirazione (respirazione delle narici alternate)

Vogliamo attivare la meditazione in modo pro-attivo per risvegliare la quiete che è dentro di noi e ridurre lo stress cosi che quando incontriamo delusioni, incertezza, scontri durante la nostra giornata possiamo accoglierli con grazia e facilità.

ORA TOCCA A TE!

Non ci sono altri grandi suggerimenti!
Essere comodi, sedersi in modo comodo, respirare profondamente e poi lasciare andare il respiro.
Se durante la meditazione ti senti nervoso/a, o ansioso/a, o ti senti incerto/ai, gentilmente prendi un bel respiro profondo e questo ti aiuterà a radicarti nella nostra pratica.
Se questo non funziona, puoi aprire gli occhi e fare dei bei respiri profondi finchè ti senti più calmo/a e quando ti senti pronto/a chiudi nuovamente gli occhi , senza sforzare, e riprendi la ripetizione del mantra.

Se senti dolore fisico, forse perché non sei comodo, alzati, massaggia, cammina. E quando ti sei pronto/a siediti di nuovo. Metti cuscini, quello che ti serve per essere comodo/a e medita per il tempo che è rimasto.

Ad una vita con meno stress, più vitalità e più gioia!
Namaste ॐ

Sophia

Sophia Luypaert

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu.
Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione quotidiana, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !

Se avete delle domande scrivetemi pure su Facebook alla pagina Sophia Luypaert - Italia
oppure direttamente alla mia mail sophialuypaert@choprateachers.com
sarà un onore leggere le vostre domande e rispondervi,
è un modo molto speciale per rimanere connessi insieme.

ATTENZIONE: Anche se l'Ayurveda e la Meditazione esistono da più di 5.000 anni e i loro insegnamenti durante i secoli hanno dato vitalità e benessere a milioni di persone, sappi che qualsiasi rimedio naturale e stile di vita qui descritto non intende sostituire il parere medico. Per ogni dubbio parlane con il medico allopatico.