5 Consigli per Transitare verso l'Autunno

Anche se cerchiamo di trattenere l'estate il più a lungo possibile, la realtà è che l'autunno è qui!
Ma non disperare questa nuova stagione ha tanto da offrire!
Diamo il benvenuto alle temperture più fresche per rilasciare un pò del caldo accumulato durante le lunghe giornate affose dell'estate.

Durante questo periodo di transizione, l'AYURVEDA, l'antica scienza della vita, ci invita a fare delle pause, riflettere e pianificare in quanto tutte le malattie cominciano nelle transizioni delle stagioni. Impariamo a transitare da una stagione all'altra mantenendo una buona salute e vitalità.

Ecco per te 5 consigli per transitare dolcemente verso l'autunno:

ALIMENTAZIONE

Nutriamo noi stessi attraverso il cibo e man mano che ci spostiamo da una stagione all'altra è importante essere consapevoli di quello che mangiamo per alimentare il nostro corpo.

Questo è il momento giusto per piano piano lasciare andare i cibi crudi come le insalate e favorire cibi più caldi, leggeri da digerire come delle zuppe o pasti leggeri con verdure leggeremente speziate con cereali come la quinoa. Il caldo aiuta a riequilibrare il vento e il freddo che porta l'Autunno.

RIPOSO

L'Autunno è la stagione dei raccolti. Prendendo spunto dalla natura questo è un buon momento per radicarsi. Raccogliamo i raccolti della nostra vita e facciamo una bella scorta di gratitudine per i lunghi mesi invernali.

L'energia VATA che domina l'Autunno è rappresentata dal vento che può essere scostante e farci sentire indaffarati e precipitosi.
Prendi i prossimi 7 giorni per fermarti ed essere nella quiete, meditata, muoviti lentamente e scegli di non prendere troppi impegni.

Riposati e ripristina il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.

MOVIMENTO

Il modo più efficace per sviluppare la consapevolezza di quello che il tuo corpo ha bisogno e dello stato in cui la tua mente e il tuo corpo si trovino in qualunque momento, è dato dalla pratica dello YOGA.

Lo YOGA, che significa unione del corpo, della mente e dello spirito, esiste da migliaia di anni, è una scienza della salute e attraverso il movimento, i piegamenti, le torsioni, le inversioni strizziamo fuori le tossine dal nostro corpo, rimuoviamo i blocchi sia emozionali che fisici legati al passato e creiamo un ambiente interno che ci sostiene per vivere il meglio della vita.

Nutri e ama il tuo corpo e la tua mente con il movimento!

SONNO

Man mano che avanza l'autunno le notti diventano più lunghe e fresche ed è probabile che la routine serale cambi rispetto a quello che facevi durante l'estate.
Quanto sonno ti sia necessario dipende dal tuo dosha, ma in un periodo in cui la natura transito dobbiamo prendere spunto da essa e concedere più ore di sonno a noi stessi per dare vitalità al nostro corpo e alla nostra mente.

L'Ayurveda ci consiglia di andare al letto prima delle 10 di sera e di svegliarci prima delle 6 di mattina, comunque di seguire il ritmo del sole.

Nelle prossime settimane cerca di dormire seguendo queste indicazioni, ricordandoti che mentre dormi il nostro corpo lavora duro per trasformare e riequilibrare. Perciò spegni la TV, tanto il film che vuoi vedere ci sarà sempre, e vai al letto!

Ama e nutri il tuo corpo e la tua mente con un riposo ben meritato!

DEPURARE

Anche se siamo abituati alla depurazione primaverile l'Ayurveda consiglia una depurazione in ogni periodo di transizione (e ogni volta che c'è un forte accumulo di ama).

Durante l'estate abbiamo accumulato l'energia PITTA (fatta di FUOCO) e quando il calore incontro l'energia VATA (fatta di VENTO) può portare ad una sensazione generalizzato di affaticamento. Ne consegue un disequilibrio mentale e fisico in cui il naturale processo di disintossicazione del corpo si arrena e sviluppa costipazione, irritazioni cutanee, indebolimento del sistema nervoso e del sistema immunitario.

Il periodo durante la transizione tra estate e autunno è un buon momento per depurare la mente e il corpo per evitare i malesseri invernali come il raffredore, la congestione nasale, le infezioni delle vie respiratorie.

Per i prossimi 7 giorni cerca di:
♥ Al mattino utilizzare il pulisci-lingua per rimuovere le tossine che si sono accumulate durante la notte.
♥ Bere un bicchiere di acqua calda con limone, zenzero e miele per attivare il processo di disintossicazione del corpo.
♥ Scrubbing a secco del corpo prima della doccia per portare via eventuali eccessi di tossine dalla pelle.

Perché vivere in modo ayurvedico ?

Vivere in modo ayurvedico ti permette di vivere seguendo i ritmi naturali e porta maggiore energia e vitalità alla tua vita.
Inoltre uno stile di vita ayurvedica è basata sulla tua specifica costituzione mente-corpo e ogni disequilibrio viene affrontato secondo il dosha da pacificare.
Man mano che adotti nuove abitudini scoprirai come senti più leggerezza, più gioia, maggiore vitalità e prontezza nell'affrontare tutte le sfide giornaliere.
L'Ayurveda ritiene che la salute non sia solo assenza di malattia ma presenza di vitalità che è anche fonte di gioia e benessere.

Ora tocca a te provare !

Ridurre ed eliminare le tossine permette al tuo corpo di pulirsi e di inoltrarsi nell'Autunno con una mente fresca e un corpo pieno di vitalità!

Ricordati di vestirti adeguatamente! Proteggi le orecchie, la nucca, la schiena, gli occhi e la testa dalle temperature più fresche e dal vento.
L'aria fredda in queste aree disturba il principio VATA nel corpo e provoca male alle orecchie, dolori nella zona lombare, nel collo, pelle secca e tossa.

Ad una vita con meno stress, più vitalità e più gioia !
Namaste ॐ

Sophia

Sophia Luypaert

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu.
Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione quotidiana, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !

Se hai delle domande scrivi direttamente alla mia mail info@sophialuypaert.com

sarà un onore leggere le tue domande e risponderti, è un modo molto speciale per rimanere connessi insieme.

ATTENZIONE: Anche se l'Ayurveda e la Meditazione esistono da più di 5.000 anni e i suoi insegnamenti durante i secoli hanno dato vitalità e benessere a milioni di persone, sappi che qualsiasi rimedio naturale e stile di vita qui descritto non intende sostituire il parere medico. Per ogni dubbio parlane con il medico allopatico.