Top 10 Buoni Propositi per il Nuovo Anno!

Ecco che quando il Nuovo Anno si avvicina cominciamo a ripensare all'anno appena trascorso...
poi cominciamo a fare una lista dei buoni propositi...
e se non ci pensiamo sono gli altri a chiederti: "Allora hai fatto dei buoni propositi per il nuovo anno?"

Molto spesso almeno uno di questi buoni propositi riguarda la nostra salute:
andare a camminare più spesso, iscriversi in palestra, fare delle pause anti-stress
Ma molto spesso anche se siamo partiti con le migliori delle intenzioni dopo poche settimane le scarpe rimangono davanti alla porta, l'abbonamento non è stato rinnovato (oppure abbiamo speso centinaie di euro per un abbonamento annuale!) e il lavoro prende il sopravento.

Ecco per voi un'elenco di piccole "abitudini" suggeriti dall'Ayurveda, l'antica scienza della vita, che potete prendere facilmente e che porteranno maggiore vitalità nella vostra vita quotidiana, indi anche più gioia!

PRATICARE LA GRATITUDINE

Questo è un rito che ho imparato da Louise Hay e che ha cambiato il mio modo di affrontare la giornata.
E per questo posso ringraziare la mia amica Lauretta che anni fa mi consigliò di leggere il libro "Puoi guarire la tua vita".

Ancora prima di aprire gli occhi e ancora prima di cominciare a pensare a tutti gli impegni della giornata, diciamo: GRAZIE, GRAZIE, GRAZIE

Sono tante le cose per le quali possiamo essere grati!

Magari all’inizio se non siamo abituati cominciamo con una benedizione che riconosciamo nella nostra vita, poi ogni giorno ne aggiungiamo uno nuovo.

LAVARSI i DENTI APPENA SVEGLIATI !

Fin da piccola mi hanno insegnato a lavarmi i denti dopo aver fatto colazione (prima di uscire di casa). L'ayurveda invece suggerisce di lavarsi i denti appena svegliati, questo perché durante la notte abbiamo accumulato AMA all'interno della bocca e dobbiamo rimuovere le tossine. Vi sentirete subito meglio!

USARE UN PULISCE-LINGUA

Sapevate che ogni parte della lingua è connessa con un organo del nostro corpo?

Usare il pulisce-lingua subito dopo essersi lavati i denti,
e prima di ingerire qualunque cibo,
rimuove le tossine che si sono accumulate durante la notte, stimolando gli organi in modo tale da funzionare in modo ottimale.

Potete usare un pulisce lingua in stainless-steel, li trovate online per 5-6euro

RISCIACQUARE LA BOCCA con l'OLIO di COCCO

Dopo aver lavato i denti e la lingua, è ora di rinforzare i denti e le gengive!
Mentre mi lavo i denti metto l'olio di cocco a sciogliere.
Prendo un cucchiaio dell'olio tiepido e lo faccio andare avanti indietro in bocca.
In inglese viene chiamato OIL PULLING, di fatti questa pratica va più a fondo nel tirare fuori le tossine dal nostro corpo.
Dopo circa 5-10 minuti butto l'olio nel cestino della spazzatura. Non ingoiare che contiene tossine che non vogliamo riportare in circolo nel nostro corpo!

BERE UN BICCHIERE DI ACQUA TIEPIDA

Ecco finalmente portiamo qualcosa dentro il nostro corpo e cominciamo con dell'acqua tiepida.
Mentre mi lavavo i denti e la lingua ho fatto bollire dell'acqua, una parte l'ho già usata per fare sciogliere l'olio di cocco, ora l'acqua bollita è diventata tiepida e ne bevo un bicchiere.
Questo pulisce lo stomaco e gli intestini e prepara il nostro sistema digestivo.

Se volete andare un passo più in là un pò alla volta potete aggiungere ulteriori ingredienti :
Mezzo limone appena spremuto e un cucchiaino di miele
Un pizzico di curcuma!
Dello zenzero fresco grattugiato
Frullare tutto insieme 🙂

Coltivare il Silenzio - MEDITARE

Oramai medito tutte le mattine e non potrei più vivere senza meditare!
Con il tempo è diventata la pratica più importante della mia vita!
Come dico sempre ai partecipanti del Percorso di Meditazione del Suono Primordiale bastano anche 5 minuti al giorno per percepire il senso di calma e di tranquillità che deriva dalla pratica di meditazione.

In un mondo pieno di informazioni, iper connesso, coltivare il silenzio diventa un tocca sano anzi una cosa indispensabile.
Molti diranno che stare anche 5 minuti senza fare niente è un lusso che non si possono permettere ma è proprio questo momento di silenzio, sopratutto al mattino appena alzati, che ci permette di centrarci, di aumentare la nostra consapevolezza e prendere decisioni che portano più gioia e più vitalità nella nostra vita.

Coltivare la Vitalità - PRANAYAMA

Mentre il respiro è un atto automatico, uno dei tanti sintomi dello stress è il fiato corto.
PRANA significa energia e per pranayama si intende esercizi di respirazione e ne esistono di diversi tipi.
Il primo e il più semplice è respirare fino in fondo, grandi, profondi respiri.
Inspira, gonfia la pancia, abbassa il diafragma...
Trattieni il respiro per 4 secondi...
Espira, spingi il diafragma verso l'alto, sgonfia la pancia.

Aggiungere la CURCUMA nell'Alimentazione

La Curcuma è una delle spezie più curative in assoluto. Tra le sue tante proprietà è anti-batterico, purifica il sangue.
La curcuma è un ottimo epatoprotettore, digestivo e antinfiammatorio. E’ indicato per proteggere il fegato in caso di abuso di alcool, contro la digestione lenta, pesantezza o disturbi intestinali.
La possiamo aggiungere al nostro bicchiere di acqua tiepida con il limone e il miele.
Possiamo aggiungere la curcuma alle verdure cotte o alle lenticchie ma anche alle minestre.

MANGIARE CIBI FRESCHI OGNI GIORNO

Vado di rado nei supermercati ma ogni volta i carrelli pieni di cibi confezionati, latte a lunga conservazione (il peggiore latte che ci sia), cibi congelati mi fanno impressione. Non c'è quasi niente frutta o verdure fresche!
Da 5000 anni l'Ayurveda ci consiglia di mangiare cibi freschi perché contengono il PRANA, l'energia vitale, l'energia che nutre le nostre cellule, il nostro sangue, il nostro cervello. Tradotti nei giorni nostri questo significa ridurre i cibi confezionati, commerciali, inscatollati, congelati....
Se ci pensate bene questi cibi hanno perso tutta la loro vitalità, hanno perso le loro vitamine (anche se l'etichetta dice il contrario)... che vitalità può avere il cibo in scatoletta confezionato 5 anni fa...
Prendiamo il tempo di comparare verdure fresche, preferibilmente bio, ancora meglio se riuscite a comprare dai contadini.
Prendiamo il tempo di guardare i colori, i sapori... e di cucinare!

SCEGLIERE PENSIERI FELICI

Evita di lamentarti e di giudicare.
Metti in pratica la Legge Spirituale del Karma (vedere il libro di Deepak Chopra "Le 7 Leggi Spirituali dello Yoga"). Come? Sii il testimone silenzioso di ogni tuo pensiero e chiediti:
Quello che sto pensando mi rende felice?
Quello che sto per dire renderà chi mi ascolta felice?
Non nasciamo con un karma positivo o negativo, il nostro KARMA sono le scelte che facciamo in momento della nostra giornata e che ci permettono di portare avanti il nostro lato migliore in ogni momento.
Seguimi su facebook, ogni mattina un pensiero positivo per iniziare bene la giornata.

Sophia Luypaert

1° ed Unico Vedic Educator del Centro Chopra in Italia
Meditazione del Suono Primordiale
Perfect Health - Ayurvedic Lifestyle Counselor
Yoga delle 7 Leggi Spirituali del Centro Chopra (200 ore Yoga Alliance)
Naturopata Riza, Tesi in Alimentazione Naturale, Shiatsuka, Qi Gong
Alimentazione e Nutrizione Ayurvedica

Alcuni anni fa ho colto l'opportunità che l'Universo mi offriva per poter cambiare la mia vita, cominciando con il percorso di naturopata e di shiatsu. Anni dopo ho seguito gli insegnamenti di Deepak Chopra e ho trasformato ulteriormente la mia vita, aggiungendo una pratica di meditazione regolare, vivendo lo yoga e uno stile di vita ayurvedico in ogni giorno.

Voglio condividere con te questi meravigliosi antichi insegnamenti assieme agli ultimi sviluppi della scienza moderna per aiutarti a trasformare la tua vita!
Perché anche tu puoi vivere con meno stress, più vitalità e più gioia !

Se hai delle domande scrivi direttamente alla mia mail info@sophialuypaert.com

sarà un onore leggere le tue domande e risponderti, è un modo molto speciale per rimanere connessi insieme.

ATTENZIONE: Anche se l'Ayurveda e la Meditazione esistono da più di 5.000 anni e i suoi insegnamenti durante i secoli hanno dato vitalità e benessere a milioni di persone, sappi che qualsiasi rimedio naturale e stile di vita qui descritto non intende sostituire il parere medico. Per ogni dubbio parlane con il medico allopatico.