DIARIO DELLE MEDITAZIONI
PAGINA DEDICATA AI PARTECIPANTI
DEL CORSO DI MEDITAZIONE DEL SUONO PRIMORDIALE
All’inizio del corso hai ricevuto un piccolo libretto intitolato: “Primordial Sound Meditation – Giudelines for New Meditators”
Meditazione del Suono Primordiale – Linee guide per i nuovi meditatori
– dove eri :
a casa, nel parco, sull’aereo, in albergo, ecc…
– le esperienze che hai avuto durante la meditazione :
mi sono addormentato,
ho avuto tanti pensieri,
tranquillità, più rilassamento,
sono scivolato nel GAP
più calma,
più chiarezza,
meno stress,
più energia,
meno tristezza,
più gioia, ecc…
Oppure se vuoi puoi stampare nuovamente la pagina cliccando sull’immagine che trovi sotto.
Alla fine della settimana rileggi il tuo diario:
Sei stata/o in grado di meditare in modo regolare?
Hai notato una differenza tra la meditazione del mattino e quella della sera?
oppure da un giorno all’altro?
Il luogo dove hai fatto meditazione ha cambiato la qualità della tua meditazione?
In quale modo le distrazioni hanno avuto effetto sulla tua meditazione?
Ricorda che è normale che la tua esperienza cambi
di meditazione in meditazione, di giorno in giorno.
La Meditazione del Suono Primordiale suggerisce di meditare 2 volte al giorno per 30 minuti.
La prima meditazione va fatta al mattino presto, prima di cominciare con tutte le attività della giornata vedrai che carica!
alzati, vai in bagno, medita
R.A.W. RIGHT AFTER WORK
subito dopo il lavoro
La seconda meditazione viene proposta con il tramonto oppure alla fine del pomeriggio, dopo il lavoro.
E’ il momento per raccogliersi in silenzio dopo una giornata di pensieri. E’ il te delle 5 per la mente!
Un piccolo restauro prima di completare la tua giornata e di rientrare a casa, o prima di andare a scolgere altre attività (anche se nell’Ayurveda il pediodo della giornata tra le 18 e le 22 di sera dovrebbe essere più tranquillo e portarci verso il momento del sonno)
che non meditare a fatto!
BUONA MEDITAZIONE!
